太ももの裏の筋肉をハムストリングというそうです。

前屈できない人は、ここがかたくなってるそうで。。まさに、私だ😓

仕事柄、周期的に歩くのも酷い腰痛に悩まされて、マッサージ行ったり整体行ったり、、

だましだまし😔

でも、このハムストリングを意識してストレッチを続けてたら、腰痛になる率が随分減ったんです。何か、ちょっとそこの物取りたいて時に腕だけ伸びて体はついてかない事ありますよね！あれ、歳のせいしてたけど、このハム(省略)がやらかいと横の動きにも良いらしい😌納得。

ただ、毎日ストレッチしないとすぐに固くなってしまうんだな😰私のハム。

セブンのﾎﾟﾑドーナツ🍩マロン&ホイップ

おっきく見えますが、小さめ😋３口くらい😃

夜食に重すぎずちょうどよいドーナツでした。